Er zijn bij Prikkelbaar Darm Syndroom een aantal dingen waar u zelf op kunt letten, om de klachten te verminderen:

• Eet gezond en vezelrijk
  Uw spijsvertering is het meest gebaat bij een gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding. Afhankelijk van uw klachten kunt u sommige producten misschien beter van uw programma schrappen. U kunt het beste uw voedinspatroon bespreken met een diëtist en die vragen voor advies.
• Vermijd stress en zorg voor voldoende beweging.
  Stress is niet de oorzaak van PDS, maar het kan de klachten wel verergeren. Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen. Dit kan door yoga of meditatie, maar ook door beweging (wandelen, fietsen, zwemmen) of door te sporten. Beweging is tevens belangrijk voor een goede spijsvertering.
• Drink dagelijks tenminste 1,5 – 2 liter vocht.
  Bij een erg vezelrijke voeding is het verstandig om nog meer te drinken. Vezels nemen namelijk vocht op en houden daardoor de ontlasting soepel.
• Probiotica kunnen sommige darmklachten verminderen.
  Probiotica zijn producten waar nuttige bacteriën aan toe zijn gevoegd. In de darm leven veel verschillende soorten bacteriën die samen de darmflora worden genoemd. Een evenwichtige darmflora is belangrijk voor een goede darmwerking. De darmflora kan verstoord raken door bijvoorbeeld ziekte, stress, medicijngebruik of gebruik van antibiotica. hierdoor kunt u last krijgen van bijvoorbeeld diarree, verstopping en darmkrampen. Mogelijk kan het gebruik van probiotica deze klachten verminderen. Probiotica zijn te koop in de vorm van zuivelproducten in de supermarkt en in vorm van capsules bij de apotheek of drogist.